بیشتر توصیههای بهداشتی میگویند كه بیشتر بایستید، اما یك مطالعهی جدید نشان میدهد كه كاری كه هنگام نشستن انجام میدهید، ممكن است به همان اندازه برای حافظه بلندمدت شما مهم باشد.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، محققان در سوئد، استرالیا و برزیل دریافتند كه نشستن غیرفعال- مانند خیره شدن به تلویزیون- میتواند یك عامل خطر عمده برای زوال عقل باشد، در حالی كه نشستن فعال ممكن است در واقع از مغز در برابر زوال عقل محافظت كند.
یافتههای آنها بین این انواع بسیار متفاوت از رفتارهای كمتحرك تمایز قائل میشوند.
محققان دادههای یك مطالعهی طولانیمدت بر روی بیش از 20 هزار نفر در سوئد بین 35 تا 64 سال را كه از سال 1997 تا 2016 پیگیری شده بودند، تجزیه و تحلیل كردند. هدف، بررسی چگونگی تأثیر عادات نشستن روزانه بر سلامت شناختی آنها بود.
كارشناسان بهداشت قبلاً فكر میكردند كه نشستن برای سلامت قلب و متابولیسم خطرناك است. تحقیقات جدید نشان میدهد كه مغز اینگونه نمیبیند. در حالی كه بدن شما در حال استراحت است، مغز شما میتواند خاموش (منفعل) یا روشن (فعال) باشد.
در مجموع، شركتكنندگان به طور متوسط روزانه 116.3 دقیقه رفتار غیرفعال و 239.9 دقیقه رفتار فعال ذهنی داشتند.
محققان دریافتند كسانی كه زمان بیتحركی خود را صرف تماشای تلویزیون میكردند، به طور قابل توجهی بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل در طول زمان بودند. در مقابل، در كسانی كه به كارهای محرك ذهنی- مانند مطالعه، حل معما یا كار- مشغول بودند، اثر محافظتی مشاهده شد.
«متس هالگرن»، نویسنده اصلی و محقق اصلی در بخش علوم بهداشت عمومی در موسسه كارولینسكا در سوئد، گفت: «در حالی كه نشستن شامل حداقل مصرف انرژی است، ممكن است با سطح فعالیت مغز متفاوت باشد.»
وی در یك بیانیه خبری افزود: «نحوه استفاده ما از مغزمان در هنگام نشستن، به نظر میرسد یك عامل تعیینكننده حیاتی برای عملكرد شناختی آینده است و همانطور كه نشان دادهایم، ممكن است شروع زوال عقل را پیشبینی كند.»
این دادهها نشان میدهد كه تغییرات كوچك در نحوه گذراندن اوقات فراغت افراد میتواند نتایج بزرگی برای طول عمر مغز به همراه داشته باشد. طبق مدلهای آماری این مطالعه:
- هر یك ساعت نشستن فعال اضافی، خطر ابتلا به زوال عقل را 4٪ كاهش میدهد.
- جایگزینی یك ساعت تماشای تلویزیون غیرفعال با یك ساعت كار ذهنی فعال با 7٪ كاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط بود.
- اضافه كردن یك ساعت نشستن ذهنی فعال به برنامه روزانه- بدون تغییر سایر عادات نشستن غیرفعال و ورزش- منجر به 11٪ كاهش خطر ابتلا به زوال عقل شد.
این افزایش محافظتی به ویژه برای افراد 50 تا 64 ساله قویتر بود، كه نشان میدهد میانسالی یك دوره بحرانی برای تنظیم سلامت مغز برای سالهای سالمندی است.
محققان خاطرنشان كردند كه با افزایش سن جمعیت جهان، زوال عقل به یكی از علل اصلی ناتوانی در سطح جهان تبدیل شده است. این بیماری میتواند بر كیفیت زندگی بزرگسالان، خانوادهها و مشاغل آنها تأثیر بگذارد.
هالگرن نتیجه گرفت: «مهم است كه با افزایش سن، از نظر جسمی فعال بمانیم، اما از نظر ذهنی نیز فعال باشیم - به خصوص وقتی كه نشستهایم.»
