عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی كرمان، با ارائه راهكارهایی گیاهی، به زائران اربعین توصیه كرد تا برای حفظ سلامتی خود در طول سفر، این نكات را رعایت كنند.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، دكتر"محبوبه رئیس زاده" متخصص داروسازی سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی كرمان با اشاره به گرمای شدید هوا و لزوم رعایت تدابیر لازم برای جلوگیری از گرمازدگی گفت: مقداری از دانه های خاكشیر، بالنگو و تخم شربتی را به همراه داشته باشید و در صورت بروز كمبود آب و گرمازدگی با آنها شربت خنك درست كرده و میل كنید.
وی مصرف خوراكی هایی مانند دوغ، آلوبخارا، تمر هندی و قره قروط را در كمك به رفع عطش موثر دانست و ادامه داد: استفاده از لباس نخی گشاد و كفش طبی می تواند پیاده روی را برای شما راحت تر كند، همچنین از عینك آفتابی، كلاه نقاب دار و پارچه بزرگ و نازك برای پوشاندن سرو صورت در ساعاتی كه آفتاب مستقیم وجود دارد استفاده كنید.
این متخصص داروسازی سنتی توصیه كرد: برای حمل وسایل سفر از كوله پشتی استفاده كنید و از بردن وسایل غیرضروری كه موجب سنگینی كوله پشتی می شود خودداری كنید.
وی تاكید كرد: در صورتی كه از داروی خاصی استفاده می كنید حتما به تعداد كافی از داروی مصرفی خود به همراه داشته باشید. این متخصص داروسازی سنتی ادامه داد: مصرف مغزهای گیاهی مثل پسته، بادام و گردو به همراه مویز و كشمش می تواند میان وعده خوبی در زمان پیاده روی باشد.
دكتر رییس زاده توصیه كرد: از مصرف زیاد چای های پررنگ، قهوه، شربت های خیلی شیرین و آبمیوه های مصنوعی در طول مسیر پیاده روی پرهیز كنید.
وی افزود: مصرف غذاهای چرب، سرخ كردنی، پر ادویه و شور را در روزهای پیاده روی محدود كنید و بیشتر از غذاهای مقوی حاوی تركیبات پروتئینی استفاده كنید همچنین از پیاده روی حین پری معده خودداری كنید؛ و از آب های بسته بندی كه در طول مسیر وجود دارد برای رفع تشنگی استفاده كنید و در صورتی كه احساس می كنید این آب با شما سازگار نیست با افزودن مقداری سركه این مشكل را برطرف كنید.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی كرمان توصیه هایی را برای رفع خستگی عنوان و خاطرنشان كرد: برای رفع خستگی شب ها قبل از خواب پاها را تا زانو شستشو داده و سپس با روغن های گیاهی مانند روغن بابونه، سیاهدانه و یا هر روغنی كه در دسترس دارید ماساژ بدهید.
وی در پایان توصیه هایی را هم برای پیشگیری از سرماخوردگی در سفر اربعین بیان كرد و گفت: در زمانهایی كه بدن عرق كرده است، از قرار گرفتن در مجاورت هوای سرد و نوشیدن آب یخ پرهیز كنید چرا كه می تواند منجر به بروز سرماخوردگی شود. در صورت ابتلا به سرماخوردگی مصرف آبلیمو و عسل و دمنوش تركیبات گیاهی مانند شاه تره، عناب، سپستان و آویشن می تواند به بهبود سریعتر علائم سرماخوردگی كمك كند.
