حفظ آرامش در طوفان اخبار جنگی

به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، برنامه پنجره آگاهی از شبكه رادیویی سلامت با هدف آموزش سواد رسانه‌ای و ترویج آرامش میان مخاطبان هر روز ساعت هفده پخش می‌شود. در این قسمت، گفت‌وگویی با دكتر لیلا رازقیان جهرمی، متخصص روانپزشكی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شیراز، با موضوع حفظ آرامش در طوفان اخبار جنگی انجام شد.

دكتر رازقیان در ابتدای صحبت خود گفت: در شرایط بحرانی و جنگی احساس نگرانی، اضطراب یا حتی درماندگی تجربه‌ای طبیعی است و نباید نشانه ضعف تلقی شود. او توضیح داد ذهن انسان در این شرایط به صورت ناخودآگاه به حالت هوشیاری بالا و جست‌وجوی مداوم اطلاعات وارد می‌شود، به همین دلیل افراد تمایل دارند اخبار را بی‌وقفه دنبال كنند.

به گفته او، یكی از راهكارهای مؤثر برای كنترل این وضعیت، تعیین زمان مشخص برای دریافت اخبار است؛ مثلاً روزی دو بار، صبح و شب، هر مرتبه حدود ده تا پانزده دقیقه. دكتر رازقیان توصیه كرد اخبار را تنها از منابع رسمی و معتبر دریافت كنیم و از صفحات و كانال‌های شایعه‌پراكن كه اضطراب را دامن می‌زنند، دور بمانیم.

وی درباره اهمیت مراقبت از ذهن و بدن نیز توضیح داد: خواب كافی و باكیفیت از تبدیل مغز به حالت «شكارچی ترس» جلوگیری می‌كند و توانایی فرد در تحلیل درست اطلاعات را حفظ می‌نماید. افزون بر آن، فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی یا ورزش‌های هوازی باعث ترشح مواد آرام‌بخش طبیعی در مغز شده و نقش مهمی در كاهش اضطراب دارد.

رازقیان در ادامه گفت: ارتباط با خانواده، دوستان و افراد قابل اعتماد در شرایط بحرانی حیاتی است، زیرا انزوا و تنهایی می‌تواند اضطراب را تشدید كند. او افزود اگر اضطراب و ترس از حد تحمل فراتر رفت یا علائمی مانند خشم شدید، بی‌خوابی، گریه مداوم یا احساس افسردگی مشاهده شد، مراجعه به روانپزشك یا روانشناس برای دریافت كمك حرفه‌ای ضروری است و نباید به عنوان نشانه ضعف تلقی شود.

او در پایان با تشبیه بحران به طوفان تأكید كرد: همان‌طور كه باید از طوفان جسمی به سلامت عبور كرد، در طوفان روانی نیز لازم است با آرامش، مدیریت و حمایت مناسب از سلامت روان خود محافظت كنیم تا بتوانیم آسمان صاف پس از بحران را ببینیم.

برنامه پنجره آگاهی هر روز ساعت 17 از رادیو سلامت پخش می‌شود. این برنامك با شعار «سواد رسانه‌ای چراغ راه زندگی» در راستای ارتقای دانش رسانه‌ای و افزایش آرامش روانی جامعه تهیه شده و با هشتگ پیروزی ایران در فضای مجازی نیز از سوی مخاطبان دنبال می‌شود. رادیو سلامت همچنان با شعار صدای دانش، نشاط و آرامش در كنار مردم است.