به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، سردردهای میگرنی كه اغلب با حملات یك‌طرفه و ضربان‌دار در ناحیه گیجگاهی همراه هستند، زندگی بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهند. در راستای بررسی نقش سبك زندگی، به‌ویژه ورزش، در مدیریت این سردردها، دكتر لیلا استادمحمدی، متخصص پزشكی ورزشی در برنامه «به زندگی سلام كن» از رادیو سلامت، به ارائه توصیه‌های كاربردی پرداخت و گفت: در حالی كه بیماران باید در زمان اوج حمله سردرد از هرگونه فعالیت بدنی پرهیز كنند، اجرای مستمر و روتین تمرینات هوازی در فازهای آرامش، می‌تواند به‌عنوان یك استراتژی پیشگیرانه قوی، دفعات و شدت این اختلال شایع عصبی را به میزان قابل توجهی كاهش دهد.


هشدار در زمان حمله، توقف فعالیت

وی هشدار داد: در زمان وقوع حمله سردرد كه با علائمی چون تهوع، استفراغ و حساسیت شدید به نور و صدا همراه است، ورزش كردن ممنوع است.


متخصص پزشكی ورزشی افزود: سردردهای میگرنی از آن دسته سردردهایی هستند كه فعالیت بدنی می‌تواند باعث تشدید آن شود؛ بنابراین در این شرایط، تنها استراحت در محیطی آرام و كم‌نور توصیه می‌شود.


ورزش هوازی؛ استراتژی پیشگیری بلندمدت

نكته كلیدی كه دكتر استادمحمدی بر آن تأكید داشت، نقش مثبت ورزش در پیشگیری است، وی تصریح كرد: انجام منظم ورزش‌های هوازی می‌تواند به‌عنوان یك تعدیل‌كننده عصبی-عروقی عمل كرده و احتمال وقوع حملات میگرنی را در درازمدت كاهش دهد.


وی با اشاره به فعالیت‌های مؤثر یادآور شد: پیاده‌روی سریع و منظم، دوچرخه‌سواری(در محیط‌های كم‌هیاهو)، شنا (به‌دلیل تمرین كل بدن و كاهش استرس) و استفاده از تردمیل توصیه می‌شود.


دكتر استادمحمدی تأكید كرد: كلید موفقیت در این زمینه، استمرار و منظم بودن تمرینات است؛ نه شدت بالای آنها در یك جلسه. یعنی بهتر است فرد هر روز به مدت 30 دقیقه فعالیت متوسط داشته باشد تا این كه یك بار در هفته به مدت دو ساعت به‌شدت ورزش كند.


وی بر اهمیت اقدام اولیه برای سلامتی تاكید كرد: همیشه قدم اول مهم است. قدم اول را همین الان برای سلامتی خودت بردار. اگر در حالت عادی هستی، روح خودت را با ورزش سیقل بده. این توصیه‌ها برای همه كسانی كه به دنبال راه‌های طبیعی برای بهبود كیفیت زندگی و كاهش سردردهای مزمن هستند، حائز اهمیت است.