چگونه به فردی كه دچار وحشت یا حمله عصبی شده كمك كنیم؟
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، حمله وحشت (پانیك) میتواند ناگهانی، ترسناك و ناتوانكننده باشد؛ اما معمولاً خطر جانی ندارد و با رفتار درست اطرافیان، سریعتر كنترل میشود.
🔶 علائم شایع حمله وحشت
فرد ممكن است:
🔹تپش قلب شدید داشته باشد
🔹احساس خفگی یا كمبود هوا كند
🔹بلرزد یا عرق كند
🔹سرگیجه یا تهوع بگیرد
🔹بگوید «دارم میمیرم» یا «كنترل ندارم»
📌 این علائم واقعیاند، اما ناشی از اضطراب شدید هستند، نه سكته یا ایست قلبی.
🔶 *قدم اول: آرامش خودتان*
🔹 اگر شما مضطرب شوید، اضطراب فرد تشدید میشود.
🔹 آرام، شمرده و با صدای ملایم صحبت كنید.
🔹 كنار فرد بمانید و او را تنهانگذارید.
🔶 چه كارهایی كمككننده است؟
🔹توجه او را به تنفس هدایت كنید:
دم از بینی 4 ثانیه
نگهداشتن 2 ثانیه
بازدم آرام از دهان 6 ثانیه
🔹از او بخواهید چیزی را لمس كند (صندلی، زمین، لیوان) تا به «اینجا و اكنون» برگردد.
🔹اگر میتواند بنشیند یا دراز بكشد، كمكش كنید.
🔶 چه كارهایی نباید انجام دهیم؟
🔺نگویید «چیزی نیست»، «كنترلش كن»، «الكیه»
🔺فرد را تنها نگذارید
🔺به زور آب یا دارو ندهید
🔺اطرافش شلوغ نكنید یا سوالهای زیاد نپرسید
🔶 چه زمانی باید به اورژانس مراجعه كنیم؟
اگر:
🔺حمله بیش از 20–30 دقیقه طول كشید
🔺برای اولین بار اتفاق افتاده
🔺فرد سابقه بیماری قلبی دارد
🔺بیهوش شد یا دچار درد شدید قفسه سینه شد
در این موارد با اورژانس 115 تماس بگیرید.
📌*بعد از پایان حمله*
🔹پیشنهاد استراحت در محیط آرام بدهید
🔹اگر حملات تكرار میشوند، مراجعه به روانشناس یا پزشك را توصیه كنید
