تغذیه در شرایط بحران؛ چگونه است؟
دكتر مجید حاجی فرجی عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشكی به این پرسش پاسخ میدهد كه چگونه میتوان با تغذیه مناسب، هم سلامت جسم را حفظ كرد و هم از فشارهای روانی كاست.
🎙️ نكات كلیدی:
• در استرسهای مزمن، سراغ كربوهیدراتهای پیچیده (نان سبوسدار، جو، حبوبات) بروید.
• منیزیم (مغزها، تخمه كدو) و ویتامینهای گروه B را در برنامه غذایی بگنجانید.
• آب كافی بنوشید و مصرف چای غلیظ و قهوه را كاهش دهید.
• برای ذخیره مواد غذایی، كنسروهای سالم، میوه خشك و مغزها گزینههای مناسبی هستند.
• حتیالامكان وعدههای غذایی را كنار خانواده صرف كنید؛ این كار حس امنیت را تقویت میكند.
