دكتر سیما قدرتی، روانشناس در گفتگو با برنامه «با من بگو» از رادیو سلامت به تشریح مراحل سوگ و شیوههای جلوگیری از افسردگی پایدار پرداخت و بر نقش سبك زندگی، حمایت اطرافیان و فعالیتهای لذتبخش در عبور از این دوران تأكید كرد.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، در برنامه «با من بگو» كه از رادیو سلامت پخش شد، دكتر سیما قدرتی، روانشناس به بیان جزئیات روند سوگ پرداخت و توضیح داد: احساس غم و افسردگی بخشی طبیعی از این فرآیند است؛ اما با حمایت درست میتوان مانع ماندگاری طولانی این وضعیت شد.
او گفت: فرد سوگوار در یكی از مراحل اصلی این روند با غم عمیق روبهرو میشود و در همین دوره است كه توجه و همراهی درست اطرافیان میتواند سرنوشت این مرحله را تغییر دهد.
او به یك نكته مهم اشاره كرد: تغییر در سبك زندگی فرد سوگوار و همراهی خانواده نقش تعیینكننده دارد.
به گفته او، فردی كه فعالیتهای روزمرهاش را حفظ میكند، روابط اجتماعی را كنار نمیگذارد و اجازه نمیدهد انزوا جای زندگی معمول را بگیرد، سریعتر به ثبات روانی بازمیگردد.
تاكید شد كه محدود نكردن فعالیتهای حركتی و كمك به حفظ پویایی فرد، از غرق شدن در رخوت و تنهایی جلوگیری میكند.
دكتر قدرتی نقش افراد حامی را نیز بسیار جدی دانست و گفت: حضور كسانی كه همدلی میكنند و فضا را برای صحبت درباره احساسات باز میگذارند، اما در عین حال مانع كشدار شدن بیش از حد اندوه میشوند، در روند بهبود بسیار اثرگذار است. این تعادل از نظر او حیاتی است؛ فرد باید بتواند درباره رنج و ناراحتی خود صحبت كند اما نباید اجازه داده شود كه این غم تمام روز او را اشغال كند.
بازگشت تدریجی به فعالیتهای لذتبخش یكی دیگر از نكات مطرح شده بود. این روانشناس تاكید كرد: احیای كارهایی كه به فرد شادی میبخشند، یكی از بازوهای مهم خروج از افسردگی پس از سوگ است.
او همچنین یادآور شد: خانوادههایی كه با افسردگی طولانیمدت یكی از اعضا روبهرو هستند، باید از خدمات تخصصی و در صورت لزوم دارودرمانی نیز بهره ببرند تا روند بهبود كامل شود.
